Leher Kaku bukan hanya Salah Bantal

KAKU pada leher setelah bangun tidur sungguh tidak nyaman. Meskipun bukan merupakan gangguan kesehatan yang serius, namun rasa sakit dan kebas pada area leher dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Padahal bangun tidur seharusnya segar bukannya malah sakit.

Dari laman Go Dok menuliskan, menurut Ade Sri Wahyuni, dokter spesialis rehabilitasi medik, sakit pada leher ketika bangun tidur dikenal sebagai muscle strain. Umumnya, kondisi ini dipicu oleh kesalahan posisi bantal yang menyangga kepala serta leher saat tidur. Kemudian beberapa kebiasaan sehari-hari bisa jadiikut menyumbangkan leher kaku ini. Seperti kepala yang terlalu maju ketika berada di depan komputer. Posisi duduk yang tidak sesuai saat menyetir mobil.

Berikut Go Dok paparkan 5 langkah mudah untuk atasi kaku leher saat bangun tidur.

1. Gerak

Meskipun sakit leher umumnya disebabkan oleh posisi tidur atau bantal yang salah. Namun dalam beberapa kasus, sakit leher juga dapat dipicu oleh urat tegang yang dipaksa harus langsung bekerja. Karenanya, hindari kebiasaan menggerakkan anggota tubuh terlalu cepat ketika baru bangun tidur. Ada baiknya, buat otot serta urat tubuh rileks terlebih dahulu dengan cara melakukan gerakan peregangan ringan.

2. Kompres leher

Mengompres biasanya dilakukan jika badan terasa kaku atau lebam. Karenanya, mengompres dengan air hangat atau dingin juga ampuh. Perhatikan urutan air yang digunakan untuk mengompres. Pertama, menggunakan air dingin untuk mengompres leher. Kemudian kompresan air hangat. Dengan begitu, otot leher yang tegang dan kaku dapat kembali normal seperti sedia kala.

3. Air hangat

Selain dengan cara mengompres, kamu dapat mengurangi rasa sakit atau kaku pada leher dengan mandi menggunakan air hangat. Saat air mengenai leher, gerakkan bagian tubuh ini secara perlahan ke samping, atas, dan bawah. Dengan cara begitu, dijamin leher akan kembali nyaman.

4. Memijat Lembut

Ketika leher mulai terasa kaku dan sakit, segera pijat lembut bagian tubuh ini. Demi mendapatkan hasil yang optimal, kamu dapat menggunakan balsem atau minyak kayu putih untuk memberikan sensasi hangat yang menenangkan otot.

5. Jemur bantal

Meskipun banyak orang menganggap cara ini sebatas mitos saja, namun pilihan untuk menjemur bantal demi menghindari leher yang kaku dan sakit saat bangun tidur benar adanya. Langkah ini terbukti ampuh dalam meningkatkan kualitas bantal, sehingga akan terasa lebih empuk dan nyaman saat digunakan. (*)