APAKAH kamu termasuk tipe orang yang lekat dengan gadget? Ponsel pintar, laptop, hingga tablet selalu ada di genggaman. Tak pernah lepas. Meskipun lekat dengan gadget di masa sekarang terdengar wajar, ada kalanya kamu benar-benar harus meninggalkan sejenak gadget.
Selain demi alasan kesehatan, ada alasan sosial yang mengharuskan kamu beralih dari gadget ke dunia nyata. Seperti dilansir Go-Dok, berikut momen-momen kamu harus menjauhi gadget sejenak.
1. Sudah berada di depan layar lebih dari 3 jam tanpa jeda
Biarpun pekerjaan mengharuskan kamu duduk di depan layar komputer dan laptop seharian, ada baiknya sesekali mengalihkan pandangan. Pasalnya, mata manusia tidak bisa beradaptasi dengan menatap terus-menerus pada satu titik selama berjam-jam.
Menatap layar gadget terlalu lama secara terus-menerus membuat kamu rentan menderita Computer Vision Syndrome. Gejalanya bisa berupa mata tegang, mata lelah, iritasi, mata merah, dan pandangan mengabur.
Agar terhindar dari sindrom itu, kamu harus memberi jeda setidaknya setelah 2-3 jam menatap layar gadget nonstop. Alihkan matamu selama 15–30 menit. Jangan gunakan gadget sama sekali di waktu ini.
2. Saat menyetir
Aturan paling mendasar dalam keselamatan berkendara ialah jangan menggunakan gadget saat menyetir. Pasalnya, menggunaan gadget saat menyetir akan mengalihkan pikiran kamu dari jalanan.
David Strayer, seorang profesor bidang Psikologi di University of Utah, mengatakan menggunakan ponsel saat menyetir memiliki efek yang sama dengan menyetir saat mabuk.
Selain itu, kamu berisiko empat kali lebih besar mengalami kecelakaan jika menelepon saat menyetir. Membalas teks singkat saat menyetir justru meningkatkan risiko ini lebih besar lagi. Oleh karena itu, tinggalkan gadget kamu secara total saat lagi menyetir, ya.
3. Saat berkumpul bersama teman dan keluarga
Internet memang menyediakan media sosial, tapi terlalu sering menggunakan internet, bahkan sampai 10 jam sehari, bisa membuat kamu mengalami kemunduran secara sosial.
Ya, media sosial dan internet bisa membuat kamu kesepian dan tidak punya teman jika dimainkan terlalu lama.
Bahkan, sebagian orang cenderung mengalami stres dan depresi tanpa disadari. Oleh karena itu, saat berkumpul dengan teman dan kerabat dekat, usahakan untuk menjauhkan diri dari gadget. Hal itu akan menjaga lingkaran sosial kamu tetap baik. Berinteraksi langsung juga mengurangi risiko kesehatan mental.
Terlebih lagi, anak-anak akan cenderung mengikuti kebiasaan kamu yang terus-menerus bermain gadget. Hal itu bisa mengancam perkembangan sosial si kecil. Jadi, jangan gunakan gadget saat quality time kamu bersama keluarga.
4. Saat berdua dengan pasangan
Apakah kamu jauh lebih sering mengirim pesan ke pasangan saat jauh ketimbang berbicara langsung saat bertemu?
Jika iya, ubahlah kondisi itu. Sebenarnya, hal paling menyebalkan saat tengah berduaan dengan pasangan ialah jika salah satu atau keduanya terus-menerus bermain gadget.
Jangan salah, kebiasaan itu bisa membuat hubungan kamu dan si dia retak dan kurang harmonis. Pemakaian gadget memiliki pengaruh besar terhadap kualitas hubungan percintaan kamu, baik dengan pacar, istri, atau suami.
Hindari hal itu. Jauhi gadget saat sedang berdua dengan pasangan. Matikan ponsel dan bercakap-cakaplah, dengarkan obrolannya, leluconnya. Dengan begitu, kehidupan cinta kamu akan jauh dari kehancuran.
5. Saat akan tidur
Apa kamu tengah menghadapi insomnia? Pangkalnya bisa jadi pada penggunaan gadget. Terus-menerus menatap layar gadget sebelum tidur hanya akan membuat kamu lebih susah untuk terlelap.
Suatu studi terbaru menunjukkan bahwa paparan cahaya putih-biru dari ponsel pintar dan laptop bisa menginterupsi otak dalam memproduksi hormon melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur waktu tidur.
Artinya, kamu akan lebih susah tidur dan berakhir dengan begadang. Jika hal itu berlanjut, amat mungkin jam alami tubuh akan terganggu. Jauhi deh gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur. Hal itu bisa membantumu tidur lebih cepat dan jauh lebih nyenyak.(*)