OLAHRAGA memberi banyak manfaat untuk tubuh. Tak hanya sehat jasmani, tapi juga rohani.
SAlah satu olahraga yang bisa Anda coba di akhir pekan ini, yaitu yoga. Beberapa tahun belakangan, yoga kian diminati banyak orang karena olahraga ini tidak membutuhkan kekuatan fisik yang berlebih seperti berlari, melompat, atau menendang.
Yoga lebih berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan. Gerakan dalam yoga juga banyak yang terinspirasi dari alam. Olahraga yang berasal dari India ini diartikan sebagai keadaan bebas dari suatu kesedihan. Maka dari itu, yoga kerap dilakukan untuk menenangkan jiwa.
Khusus perempuan, yoga memiliki banyak manfaat yang lebih dari sekadar menurunkan berat badan. Berikut tujuh manfaat yoga bagi perempuan.
Melatih Kesabaran
Setiap gerakan yoga dilakukan dalam hitungan napas. Jumlah napas yang terhitung biasanya 3 sampai 7 kali (inhale dan exhale). Hal itu ternyata amat bermanfaat untuk melatih kesabaran Anda. Jadi sebisa mungkin tahan gerakan hingga hitungan napas selesai. Dengan melewatinya, kesabaran Anda juga dilatih saat beryoga.
Sarana Relaksasi
Biasanya, selama sesi latihan yoga, musik yang lembut akan mengalun mengiringi gerakan Anda. Gerakan-gerakannya pun bersifat meregangkan otot-otot yang kaku. Sejumlah riset telah membuktikan bahwa yoga dapat mengurangi tingkat stres seseorang. Berlatih yoga juga mampu memperbaiki mood, terlebih di beberapa hari menjelang menstruasi yang terkadang membuat wanita lebih sensitif daripada biasanya.
Fleksibilitas dan Kekuatan Tubuh
Manfaat yoga bagi wanita yang lain ialah meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Contohnya saat melakukan pigeon pose (kapotasana). Pigeon pose akan membuat tulang punggung, lengan serta kaki lebih lentur. Saat harus menahan gerakan-gerakan yoga, kekuatan tubuh pun terbentuk. Saat harus duduk berjam-jam di kantor, gerakan itu juga bisa meredakan rasa nyeri yang terasa pada punggung.
Memperbaiki Postur Tubuh
Sebagian besar gerakan yoga melibatkan kekuatan otot yang membuatnya jauh lebih produktif. Jika rutin berlatih, otomatis postur tubuh akan terbentuk lebih ideal dengan sendirinya. Yoga juga membantu tubuh menjadi lebih peka, misalnya ketika tanpa sengaja postur duduk kita membungkuk, tubuh akan segera mengubahnya ke posisi yang benar.
Menurunkan Berat Badan
Dengan berlatih satu jam saja, yoga dapat membakar kalori lebih banyak jika dibandingkan dengan berjalan kaki santai dengan durasi yang sama. Namun, seimbangkan dengan pola makan yang sehat juga ya!
Kualitas Tidur Membaik
Pasca berlatih yoga, semua bagian otot yang tadinya kaku akan perlahan meregang. Peregangan itulah yang membuat tubuh menjadi lebih rileks untuk beristirahat. Tak hanya itu, pikiran yang tenang setelah melakukan \yoga juga akan memperbaiki kualitas tidur Anda di malam hari.
Tingkatkan Gairah Hubungan Intim
Yoga juga mampu meningkatkan performa berhubungan intim kamu dengan pasangan. Rak Sahelian, MD dalam buku Natural Sex Boosters menjelaskan bahwa peningkatan peredaran darah di berbagai bagian tubuh setelah rutin beryoga, termasuk daerah pinggang ke bawah, merupakan alasan utama di balik meningkatnya gairah berhubungan intim.(*)
Baca juga Sering Berpikir Negatif? Mungkin Anda Kurang Tidur