AKTIVITAS yang padat dan pekerjaan yang menumpuk sepanjang pekan tak jarang membuat Anda kurang tidur. Bukannya merasa rugi karena kurang tidur sepanjang pekan, Anda malah berpikir bahwa kekurangan tidur itu bisa dibalas di akhir pekan. Namun, apa benar bisa begitu?
Seperti halnya membalas kekurangan tidur, berikut beberapa kebiasaan yang Anda kira sehat, tapi ternyata malah merugikan tubuh.
1. Menghindari Matahari
Beberapa orang menggunakan tabir surya saat berjalan di siang hari. Sementara itu, beberapa yang lainnya bahkan menghindari matahari. Hal tersebut dilakukan agar kulit tidak gelap. Menghindari sinar matahari akan berdampak buruk bagi kesehatan. Matahari mengandung vitamin D. Langkah untuk menghindari matahari dapat menyebabkan kita kekurangan vitamin D. Sebaiknya, luangkan waktu untuk berjalan di bawah sinar matahari 15 menit setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
2. Detoksifikasi Tubuh dengan Jus
Salah satu langkah yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal ialah dengan mengonsumsi jus untuk proses detoksifikasi. Langkah itu terdengar ampuh untuk mengurangi berat badan secara kilat. Namun, rupanya hal tersebut justru akan membahayakan tubuh. Jika hanya minum jus, Anda hanya mengonsumsi sekitar 1.000 kalori sehari. Itu mungkin dapat membuat berat badan tubuh secara cepat, tetapi juga berpotensi memecah otot karena hampir tak ada pasokan protein dalam jus.
3. Menyikat Gigi secara Berlebihan
Menyikat gigi secara berlebihan tidak sehat bagi gigi dan gusi. Email gigi akan menipis. Pastikan menyikat gigi dua kali sehari dengan gerakan sederhana. Jangan menyikat gigi dengan kasar.
4. Melewatkan Makan
Beberapa orang beranggapan bahwa melewatkan makan dapat mengurangi kalori pada tubuh dan melangsingkan tubuh dengan cepat. Anggapan tersebut salah. Ketika melewatkan makanan, Anda akan lebih lapar di jam makan berikutnya. Hal tersebut membuat Anda makan lebih banyak daripada biasanya. Makan lebih banyak dalam satu waktu dapat meningkatkan risiko diabetes.
5. Mengonsumsi Makanan Beku atau Olahan
Memakan masakan olahan menjadi pilihan sebagian orang. Hal tersebut dilakukan lantaran kesibukan dan tak punya waktu. Makanan beku mengandung sodium yang tinggi. Jumlah sodium yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan kolesterol dan berisiko untuk jantung.
6. Tidur Berlebih Saat Akhir Pekan
Kesibukan bekerja membuat Anda kurang tidur. Banyak orang memilih memanfaatkan akhir pekan untuk tidur sepanjang hari. Anda mungkin berpikir, kekurangan tidur di hari biasa dapat digantikan saat akhir pekan. Namun, kekurangan tidur tak bisa digantikan. Kurang tidur dapat menyebabkan stres dan merusak otak. Kurang tidur juga dapat menimbulkan obesitas dan menyebabkan kebotakan. Istirahatkan tubuh minimal 7 jam sehari.
Jadi langkah terbaik ialah atur jam tidur sebaik mungkin agar badan tetap bugar dan sehat.(Avi)