Yuk, Putus Hubungan dengan Dunia Maya dengan Detoks Digital

TAK bisa dimungkiri bahwa gawai dan media sosial dapat membantu manusia dalam berinteraksi di dunia maya. Namun, di balik manfaat itu, ada bahaya adiksi digital yang mngintai. Ketergantungan atau keterikatan berlebih pada hal-hal berbau digital bisa amat berbahaya.

Kebutuhan untuk selalu terhubung bisa amat menuntut. Hal itu bisa membuat kamu merasa kewalahan. Bahkan, dalam level parah, hal itu bisa mengarahkankan kamu ke jurang depresi.

Sebelum itu terjadi, ada baiknya kamu putus hubungan dari dunia maya dengan melakukan detoks digital. Tak perlu sekaligus ekstrem melakukannya. Lakukan dari langkah-langkah kecil. Berikut langkah-langkah melakukan detoks digital yang bisa kamu coba.

1. Beli jam alarm

Mungkin beli jam alarm terlihat tak berhubungan. Namun, punya jam alarm membuat kamu mengenyahkan ponsel dari tempat tidur.

Pasalnya, ponsel yang kerap ditaruh di dekat tempat tidur dengan alasan dijadikan alarm untuk bangun esok pagi rentan menjadi gangguan di waktu malam. Adanya ponsel di area jangkauan menggoda kamu untuk selalu mengecek tiap kali ada notifikasi.

2. Abaikan gawai di akhir pekan

Rencanakan sebuah diet digital. Caranya, terapkan perbandingan 5:2, yakni 5 hari dalam seminggu kamu boleh menggunakan gadget dengan efektif. Setelah itu, 2 hari di akhir pekan, simpan jauh gawai kamu.

Cara terbaik melakukan ini, hilangkan semua aplikasi media sosial di Jumat malam lalu install kembali di Minggu sore. Bahkan, jika kamu siap, matikan total ponselmu di akhir pekan.

3. Kamera

Selain alarm, alasan lain seseorang tak mau jauh dari ponsel pintar ialah kamera. Jadi untuk menghindarinya, gunakan lagi kamera lama kamu. Bisa saja kamu menggunakan lagi kamera analog, atau bahkan yang lebih seru, kamera polaroid!

4. Bergerak

Melakukan olahraga yang aktif akan mengalihkan pikiran kamu dari gawai dan media sosial. Dengan catatan, kamu berolahraga bukan untuk pamer lo. Pilihan olahraga terbaik ialah yoga. Ketenangan dan gerak tubuh yoga akan benar-benar mengalihkan pikiran kamu.

5. Bertualang di alam

Pengalihan lain dari gawai ialah beraktivitas di alam bebas. Cobalah hiking atau mendaki untuk meredakan adiksi gawaimu. Selama hiking, nikmati benar-benar keindahan alam dengan matamu, bukan lewat kamera ponsel. Bila perlu, simpan ponsel kamu jauh-jauh.

Selain hiking, kamu bisa mencoba kegiatan di laut. Pasti lebih fun ketimbang menatap layar.

6. Ajak teman

Apa pun yang dilakukan bersama teman pasti seru. Jika Anda sudah berniat melakukan diet digital 5:2, jangan lupa ajak teman atau keluarga untuk ikut juga. Dengan begitu, Anda bisa saling mengingatkan jika ada yang mulai keluar jalur.

Bagaimana, siap memutuskan putus hubungan dengan dunia digital?(dwi)