Dwi Astarini
BEBERAPA perempuan kerap memiliki keinginan untuk makan makanan tertentu menjelang haid, mulai dari cokelat, makanan cepat saji atau makanan jenis lain. Namun, sebaiknya Anda pantang atau membatasi beberapa jenis makanan agar terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung saat haid.
Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari menjelang haid yaitu makanan saji cepat atau junk food. Meski lezat di lidah, makanan ini cenderung rendah nutrisi dan tinggi akan kandungan garam yang tidak baik untuk kesehatan, termasuk wanita menjelang dan saat haid.
Selain makanan cepat saji, berikut beberapa makanan yang dilarang atau dibatasi konsumsinya saat haid.
Makanan berkadar garam tinggi
Hindari konsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi saat menjelang atau sedang haid. Hal ini bertujuan mengurangi gejala kembung dan retensi cairan. Untuk menyiasati konsumsi garam berlebih, Anda bisa mengganti camilan kentang goreng dengan kentang panggang yang cenderung kadar garam lebih rendah.
Makanan berkafein
Saat sedang haid atau menjelang haid, disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kandungan kafein dapat memicu kegelisahan, rasa cemas, dan sulit tidur atau insomnia yang turut andil terhadap perubahan mood Anda. Selain teh, kopi juga dikenal dengan kandungan kafein. Sebaiknya batasi minuman soda, minuman berenergi, es krim cokelat atau minuman dan makanan lain yang mengandung kafein atau kopi. Kandungan kafein juga mampu menyebabkan peningkatan produksi asam lambung yang memicu terjadinya sakit maag sehingga menambah rasa tidak nyaman selama haid.
Makanan mengandung lemak tinggi
Jenis makanan berlemak sebaiknya memang dihindari karena dapat menyebabkan kembung yang dapat terasa mengganggu, terutama saat haid. Makanan bererlemak yang sebaiknya dihindari meliputi daging berlemak, sosis, kue kering, keju, daging asap, makanan bersantan, dan biskuit.
Minuman mengandung alkohol
Alkohol dapat memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS) dan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah sehingga membuat Anda menjadi lebih sensitif dan cepat marah, gelisah, kelelahan, dan juga dapat menyebabkan sakit kepala.(*)
