Cara Mudah Awet Muda: Makan Blueberry

SELAIN perawatan dan gaya hidup sehat, asupan makanan juga amat menentukan penampilan awet mudamu. Banyak orang berusaha keras menjaga asupan makanan sehat mereka demi kesehatan yang prima. Namun, tahukah kamu, buah blueberry ternyata bisa membuat kamu awet muda.

Sebuah studi dari Journals of Gerontology menunjukkan blueberry memiliki efek anti-aging atau memperlambat penuaan. Hal itu disebabkan kandungan antioksidan yang luar biasa, bahkan jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. "Studi telah mendokumentasikan buah ini menempati urutan tertinggi dalam aktivitas antioksidan jika dibandingkan dengan banyak buah-buahan populer lainnya," kata Donald Ingram, editor salah satu studi seperti dilansir Medical Daily.

BACA JUGA:

Tak Selalu Membosankan, Legging Hitam Bisa Tampil Keren

Untuk bisa mendapat manfaat anti-aging dari jenis buah beri ini, sebuah studi menyarankan konsumsi setidaknya 200 gram blueberry setiap hari. Jumlah konsumsi itu bisa membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah sistolik.

Dalam buah blueberry terkandung anthocyanin yang bermanfaat untuk kesehatan dan memiliki sifat antiradang. Sifat antiradang mencegag terjadinya inflamasi yang merusak tubuh hingga meningkatkan risiko terkena penyakit kanker, jantung, diabetes, dan asma.

Selain mengurangi risiko terkena penyakit, blueberry juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Hal itu disebabkan kandungan polifenol yang tinggi di dalamnya. Zat gizi mikro itu bisa meningkatkan kemampuan mengingat pada orang dewasa yang lebih tua.

Studi lain juga menyarankan blueberry menawarkan manfaat yang sama bagi anak-anak. Kamu bisa menikmati bluberry dengan berbagai cara. Tambahkan saja ke menu makanan atau minumanmu, seperti pada smoothie atau salad buah. Segar dan sehat.(*)

BACA JUGA:

Cetakan Edisi Perdana Harry Potter Terjual Rp490 Juta