Dwi Astarini
TUBUH manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas. Dalam semua aktivitas itu, ada sejumlah kalori yang ikut terbakar dan terbuang.
Meskipun demikian, jumlah kalori yang terbuang dalam aktivitas harian enggak sama dengan yang terbakar saat berolahraga. Saat menjalankan kegiatan harian, kalori memang terbuang, tapi Anda tidak melatih otot.
Oleh karena itu, jika Anda tengah berusaha menurunkan berat badan, membakar kalori dengan aktivitas harian saja enggaklah cukup. Olahraga akan membentuk massa otot Anda sehingga akan membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam tubuh.
Namun, jika sulit menemukan waktu untuk berolahraga, Anda masih bisa membakar kalori dengan gaya hidup aktif. Untuk tahu berapa banyak yang Anda buang, berikut sontekannya.
Aktivitas domestik
Mengerjakan tugas harian rumah tangga seperti menyapu, mengepel, hingga menyetrika juga menguras energi. Menyapu lantai selama 15 menit membuat Anda membuang sekitar 37,5 kalori. Mencuci piring dan menyetrika rata-rata membuang 2,3 kalori/menit.
Aktivitas rumah tangga seperti makan dan mandi pun membuang kalori Anda sebanyak 2 kalori/menit.
Saat dalam perjalanan
Berkendara ke kantor atau mall pun membakar kalori. Jumlahnya enggak akan sebanyak berjalan, tapi tetap saja ada kalori yang terbakar. Saat berkendara dengan mobil atau motor, rata-rata kalori yang Anda bakar ialah 2-2,5 kalori per menit.
Kegiatan di kantor
Kantor Anda ada di gedung bertingkat? Coba sekali-sekali lupakan lift. Pilih naik tangga untuk menuju ruangan Anda. Semenit berjalan naik tangga membakar 5 kalori. Sementara itu, berjalan menuruni tangga membuang 9 kalori/menit.
Agar lebih banyak kalori terbakar saat di kantor, Anda sebaiknya banyak berjalan, karena itu dapat membakar 2,5 kalori tiap menit.
Saat inaktif
Karena tubuh tak hanya butuh energi untuk berjalan, kalori pun tetap terbakar di saat Anda inaktif atau tak beraktivitas. Semisal ketika tidur atau duduk, Anda membakar 1-1,5 kalori per menit. Saat diam dalam posisi berdiri, jumlah kalori yang terbuang ialah 3-3,7 kalori per menit.
Bahkan, saat Anda berbincang atau membaca, kalori dalam tubuh
pun tetap terbakar sebanyak 1,5-1,8 kalori/menit.(*)
